私の実践した便秘解消法で効果があったもの

あまり運動する機会の無い現代人にとって便秘は最も身近で厄介な症状なのではないでしょうか。特に女性の方で便秘に悩んでいるという方は多く見かけます。私自身以前は便秘症状に悩まされていたため、今回は私の実践した解消法と今も続けている予防法を紹介します。

 

スムージーダイエットで便通がかなり良く

 

まず解消法としては、かなりの即効性を求めているときは飲むヨーグルト500MLを一気に飲んでいました。これは人によればお腹を壊してしまう可能性もありますが、即効性は非常にありました。日常的にやっていて恐らく便通が良くなった原因になったものは、スムージーダイエットです。

 

これはダイエットのために行っていたのですが、必然的に普段よりも野菜・果物を摂取するようになり、また水分もとるので便通がかなり良くなった気がします。

 

寝る前に腸のマッサージが効果的

 

また予防法については、基本的なことではありますがよく動くこと、寝る前に腸のマッサージをすること、暖かいかっこうをしてなるべく温かい飲み物を摂取することなどを実践しています。冷え性で代謝が悪い体質が腸内環境を悪くしている一因なのでは?と考えたからです。運動をしっかりする時間も無くそもそも運動嫌いだったため、私は歩くときなどひとつひとつの動作をダラダラしないよう心がけています。

 

そして寝る前にはストレッチをし、布団に入ってからは軽く腸のマッサージやツボ押しをして温かくして寝る、という習慣で生活してからは、ほとんど便秘にはならず、ついでにガスもたまりにくくなりました。便秘の解消のためには「健康的な生活をする」という基本的なことが何より大切なのかも知れません。

 

私がこの便秘解消法にたどりついたきっかけ

 

個人的に昔便秘のときに市販の便秘薬を飲んでお腹をひどく下し、これでは元も子も無いと「自分の意識で治るような症状はなるべく食べ物や習慣で治そう」と心がけたのがきっかけでこうした方法にたどりつきました。薬が合わないような人、ダイエットも同じく目的にしている人、ガス溜まりなど二次的な症状も治したいという人は是非試してみてください。